Exercícios para Manter a Forma

Oi pessoal... Eu comprei uma cama elástica, rsrs... além de perder uns quilinhos eu quero ficar em forma com pernas e bumbum durinhos... rsrsrsrs....

Faço os exercicíos todos os dias, é bem cansativo porém queima muitas calorias.

A minha mini cama eu comprei no extra em minha cidade por R$99,90. No extra.com tem ela nesse preço também porém paga mais o frete.



Mas como fazer os exercícios???
AERO JUMP

O que é AERO JUMP ?

• O "AERO JUMP", como o próprio nome sugere, é uma aula com características aeróbicas, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica individual.

Benefícios do AERO JUMP

• O estudo do corpo humano é bastante interessante. O momento em que ele se torna fascinante é quando nós entendemos o que acontece com o corpo sob demanda de movimento e resistência, o que chamamos de exercícios. "AERO JUMP" é um exercício efetivo que reduz a gordura corporal, enrijece seus braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos, aumenta sua agilidade, fortalece seus músculos globalmente, melhora o sistema cárdio pulmonar, rejuvenesce o seu corpo quando está cansado e geralmente melhora o estado de saúde mental e físico.

• Entre os demais benefícios relacionados à prática do exercício utilizando a cama elástica, o Dr. Morton Walker, pesquisador americano, destaca:

• Melhora o sistema cardio-respiratório e a resposta hemodinâmica;
• Auxilia na prevenção às doenças degenerativas, melhorando a circulação miocárdica e o metabilismo cardíaco, altera favoravelmente a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminui e melhora o perfil lipídeo sanguíneo, aumenta a sensibilidade à insulina e previne a osteoporose.
• Ajuda a eliminar o "stress", melhora a postura, e protege as articulações da fadiga e do impacto crônica causado pelo exercício realizado em superfícies duras.
• Melhora as funções digestivas e renal, previne e combate à celulite.
• Proporciona um aumento da carga gravitacional (força G) que fortalece o sistema músculo-esquelético.

• Para as crianças o "JUMP KID´S" é uma excelente alternativa aos exercícios tradicionais como natação, ballet, etc., pois melhora o desenvolvimento multilateral, a combater a obesidade infantil, minimiza as tensões físicas sobre as articulações, é divertido e motivante, melhora a sociabilização.

• Uma das vantagens do "JUMP KID´S" é que a criança realiza uma atividade física sem ter que comparar sua performance com os outros companheiros.

Observações sobre o Método "AERO JUMP"

• Os exercícios são realizados sobre uma cama elástica individual, fabricada por uma empresa genuinamente nacional com padrão de qualidade internacional.

• Antes de iniciar os movimentos sobre a cama elástica, o praticante deve:

• Realizar um bom aquecimento geral e específico às articulações envolvidas;
• Iniciar com saltitos simples, com os pés paralelos, bem no centro da cama elástica;
• A cama elástica diminui o impacto, apesar disto, a aterri ssagem deve ser realizada com os joelhos semiflexionados para estabilização das articulações.

• Os movimentos dos membros superiores devem ser controlados para prevenir desequilíbrio ou lesões.

• Para uma melhor sustentação sugerimos o uso de "soutien" firme ou dois "tops" para as mulheres e suporte anatômicos ou sunga para homens.

Principais características da cama elástica:
- Modelo: IR 7062
- Diâmetro: 90 cm
- Suporta até 100 kg
- Garantia: 3 meses


É ISSO AI PESSOAL.... VAMOS FAZER EXERCÍCIOS PARA MANTER A FORMA, NÃO SÓ POR ESTÉTICA MAS O MAIS IMPORTANTE QUE É A SAÚDE.

BJAO E ATÉ A PRÓXIMA POSTAGEM.